วิถีคีโต-โลว์คาร์บ

การลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคไดเอ็ตและโลวคาร์บไดเอ็ต คือจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายจะได้รับในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายหันไปใช้ไขมันในร่างกายเป็นแหล่งพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต
เรากินคีโตเพื่อหวังผลเข้าสู่ภาวะคีโตซิส ซึ่ง คีโตซิส ≠ คีโตอะซิโดซิส

คีโตซิส (น้ำตาลในเลือดไม่สูง อินซูลินไม่สูง ใช้ไขมันได้ดี)
คีโตอะซิโดซิส (น้ำตาลในเลือดสูง อินซูลินสูง เลือดเป็นกรดมาก อาจจะถึงแก่ชีวิตได้)
สำหรับคนที่เป็นเบาหวานการลดน้ำหนักด้วยวิธีคีโตเจนิคไดเอ็ต ควรศึกษารายละเอียดมากๆ และปรึกษาแพทย์ก่อน ข้อมูลการกินแบบคีโตสำหรับคนเป็นเบาหวานป้าแนะนำเฟสบุค เพื่อนเบาหวาน และ Keto Ok By Linpui สำหรับคนที่คนทั่วไปเฟสบุคเพจไหนก็ได้ตามสไตล์แต่ละคนได้เลยค่ะ เพราะการกินแบบจำกัดคาร์โบไฮเดรตมีทั้งแบบ
=>CD – Carnivore Diet ซึ่งกินแต่เนื้อสัตว์เพื่อให้คาร์บเป็น 0
=>KD – Ketogenic Diet กินเนื้อ ไขมัน ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอรรี่เท่านั้น จำกัดจำนวนคาร์บไม่เกิน 20 กรัม/วัน เมื่อร่างกาย adaptation แล้วสามารถเพิ่มคาร์บได้ไม่เกิน 50 กรัม/วัน ศึกษาเพิ่มเติมคลิกที่นี่ Keto Ok By Linpui แอดช้างสรุปไว้ได้กระชับ มือใหม่เริ่มได้ง่ายมาก
ส่วนป้าเป็นสายหวาน กินเนื้อไม่เก่งมาแต่ไหนแต่ไร จึงเลือกกิน KD สุขใจที่สุด
ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักนะคะ
…………………………………………………………….